Greutatea- o dilema pentru adolescente?!
martie 21, 2008 scris de Ramona Matei
In categoria De vorba cu psihologul
Adolescenta este perioada in care avem foarte multe idealuri, modele care ne orienteaza comportamentul si ne determina sa adoptam un anumit stil de viata mai mult sau mai putin benefic. Acest lucru pentru ca acum se contureaza mai bine identitatea de sine a adolescentului, care cauta , cerceteaza, este mereu altul , pentru ca se cauta pe sine si ajunge sa se gaseasca dupa ce incearca anumite comportamente, care ii satisfac curiozitatea. Relatia cu ceilati, acceptarea grupui este determinanta pentru evolutia personalitatii lui. Este foarte important mediul in conturarea unei personalitati active, creatoare, armonioase, dar nu pot fi neglijate nici educatia si materialul genetic al fiecaruia:p.
Este clar…Adolescentele sunt extrem de preocupate de greutatea lor, vor sa se incadreze in anumite standarde si fac eforturi considerabile pentru asta. Recurg la tot felul de diete, la infometare de foarte multe ori, la diete a caror eficienta nu este garantata si care se mai poate asocia si cu probleme de sanatate. Dorinta excesiva de a avea o greutate scazuta se asociaza cu diete drastice care impiedica atingerea unui randament optim in activitatile desfasurate pe parcursul zilei, observandu-se repercusiuni si in planul activitatii de invatare, extrem de importanta la aceasta varsta, liceanul petrecandu-si o mare parte din timp invatand la scoala , dar si acasa.
Nu este un lucru rau ca sunteti preocupate de greutatea voastra, dragele mele, dar este important sa stiti ca exagerarea poate avea efecte nocive, generand in anumite cazuri anorexia, care reprezinta abtinerea de la mancare a persoanei ca urmare a unei imagini corporale deformate. Desi este slaba , aceasta continua sa se abtina de la mancare , considerandu-se grasa, provocandu-si de multe ori starea de voma dupa ce mananca, consumul abuziv de medicamente pentru slabit sau al laxativelor. Se produce asfel o slabire groaznica a organismului, o epuizare a acestuia, persoana aflandu-se in imposibilitatea desfasurarii bune a unei activitati.
Anorexia se asociaza adesea cu depresia, anxietatea. V-am prezentat acest aspect pentru a va informa asupra efectelor negative pe care le poate genera o ambitie excesiva de infometare pentru a slabi. Este important sa aveti un regim alimentar sanatos. si va veti spune acum probabil” da ,dar va trebui sa renunt la o groaza de alimente”. Da, asa este, la unele va trebui sa mai renuntati sau macar sa le consumati in cantitati mai mici sau la anumite ore , in niciun caz la 23 noaptea:D, pentru ca pana la ora de somn sa mai fie timp sa se produca arderi in organism prin efort fizic.
Pentru a avea un corp sanatos trebuie sa incercati sa aveti o alimentatie echilibrata in proteine, grasimi si glucide, toata avand un rol bine definit. Luati-va proteinele din carne, oua si legume. Grasimile denumite si lipide le puteti gasi in alimente care contin ulei de masline, din uleiul de peste, din alune, nuci. La glucide nu va dau sugestii…sunt convinsa ca va pricepeti foarte bine:D
Puteti sa aveti grija de memoria voastra , sunt convinsa ca va pasa de ea, consumand alimente care contin fier ( legume verzi ca spanacul, radacinoase, fasole, nuci, produse cerealiere fortifiate, dar si carne de pui). Sursele de potasiu sunt si ele bune pentru memorie: pestele, carnea de pui, fructe precum bananele, caisele, prunele uscate si legume ca rosii, cartofi
O memorie buna presupune un aport optim de vitamine pe care le puteti lua din legumele verzi, fructe, cereale.
Si nu uiati de sport!!! 30 minute de alergat zilnic pot face minuni!
Va tin pumnii! La treaba!!! Stiu ca va doriti o minte sanatoasa intr-un corp sanatos si frumos:D
Loading ...
am 15 ani ,1m si 68 cm si 72 de kg….si slabesc f greu..dami un sfat…as vrea sa-mi dai si un id dak ai.
am 15 ani, 1.69 inaltime shi 46 de kg…eu vreau sa ma ingras ,crede-ma ca e mult mai greu decat sa slabesti..:((
buna sunt alexa si am 15 ani 1,68 m si am aproximativ 65 kg, si as vrea sa slabesc pt k nu ma simt bine asa….cred k sunt grasa pt k orice maninc mi se pune pe abdomen , solduri si picioare…….am incercat mai multe diete care nu au avut efect…iar cu sportul e mai greu…….si nu m-am gindit niciodata la infometare si la anorexie pt k nu e cazul si cred despre aceste fete care fca asta k nu fac bine….
buna sunt bety si am 12 ani si 1 56 la inaltime si am aproape 50 kg ! cum sa fac ca sa slebesc ?/? va rog ajutatima !
Buna sunt dya! Si imi doresc nespus sa slabesc,am devenit obsedata de acest lucru! Am 15 ani, 1,62 inaltime si 55 d kg! Cum fac sa mai slabesc?
buna sunt ioana si as vrea nespus sa slabesc am 14 ani inaltimea 1.63 si 65 de kile ce as putea sa fac
hello.sunt andreea,am 17 ani..1,65 si 54 de kg.nu pot spune ca-s o persoana grasa,insa celulita mi se pune doar intr-un singur loc:pe picioare.vreau sa stiu ce pot face sa impiedic acest lucru.
buna ma numesc nikol si am 14 ani sunt ceva mai scunda nustuu exact ,am 45 de kg si da am aceasy problema ca si celalalte fete …nustyu cum sa slabesc …nustyu ce sa manac …ce sport sa fac…si cel mai grav lucruuu este ca nustyu cum sa scap de grasimea care pe zii ce trece ma deran jeaza cel mai tare si am ajuns sa cred ca oo sa stau mai toata vara in casa …deoarece nu am cum sa ies pe strada cu tricou normall da intre tymp sa vad pe strada o fata care are o talie si poarta un trycou cu as fii vrut sy euu …deci sunt total coplesyta de acest lucru. …….deci un sfat cv nustyu …………
Buna am 16 ani si am 1,62 si 56 de kg,atunci cand ma ingras,celulita mi se pune doar pe antebrate brate si picioare…si ma dispera acest lucru,ce pot sa fac sa scap de grasimea depusa in acele locuri???ms
buna ma numesc andreea si am 14 ani …1 61 si 65 de kg nu stiu ce sa fac ca sa slabesc va rog imi puteti da un sfat multumesc
buna..sunt denisa..sji vreau sami spuneti o dita pt slabit..sau cel putin ce sa fak…am 1.56 sji 59 de kg…
lasa fetelor decat sa fiti ca mine…am 1.66 si 43 de kile….degeeaba mananc ca nu se depune nimic si arat groaznic
am 1,62 si 51-52 kg sunt bn?
14 ani 1.57 si 40 de kilee
) vreu sa ma ingras :-l
Slabire: Si nu uiati de sport!!! 30 minute de alergat zilnic pot face minuni! + cura de slabire (cateodata infometare) pot face minuni, asa au facut si in cazul meu, sunt endomorf (i’m a guy, godamit).
Ingrasare: Ehh, aici vine partea mai grea, aici depinde foarte mult si de genetic (din tot ce am auzit/vazut nu prea poti sa te ingrasi, daca nu merge, nu merge). Am un prieten ectomorf (ectomorf = slabut, oase subtiri, nu pune niciun kg pe el, aproape imposibil sa puna masa musculara, si in general in bate gravitatia), n-ai ce sa ii faci, are un metabolism foarte rapid.
So therefore, din toata bullshituiala mea de mai sus: Ca sa slabesti nu mananci (mult) si faci sport, thats easy (err, not quite easy but w/e). Oh and dont forget, bea multa apa, ajuta si aia. Si bineinteles, NU MANANCI SARE, iti retine apa in corp = te faci cat casa telefoanelor. Ca sa te ingrasi, nu te ingrasi, even easier.
Am 1,65 m si 16 ani.din pacate am 52 de kg.e foare mult!!!!!!!!!!!!c sa fac oare??????????
buna sunt stefania am 1 .55 16 ani si cam 4o kg si as vrea sa ma ingras ce trebuie sa fc?ast un ras pe mail ms mult
Deci vad ca nu sunt singura cu prb de mica sunt asa inalta si f slaba acum am ajuns la 20 de ani si ajunsesem si eu la 50 kg dar pe fond psihis stres slabesc imedit pot da 10 kg in 2 saptamani dar am nevoie de un an de zile sa le pun la loc am 1.72 si 47 de kg acum …nu mai arat asa rau ca acum un an la acelesi kg poate a ramas ceva pe mn din cele 50 kg… sfat de ingrasare mancat regulat dimineata la pranz si seara mese sanatoase si intre mese ceva fructe ….la mine merge greu dar merge usor cu mancarea de la mec kfc mi-a adus celulita in 3 luni cand apr depasisem 50 kg celulita pe fese si usor in jos pe picoare mancam din 2 in 2 zile dupa ce ieseam de la servici am slabit si sa mai dus acum incerc sa ma ingras mai lent ca nu ma grabeste nimeni decat iarna si vantul puternic:D:D:D si sa fac miscare eram cam prea sedentara m-am apucat de ceva aerobic pt masa musculara cu wii fit fac miscare acasa febra incerc sa ajung din nou la abdomenul perfect de 58 cm:D ca app primele locuri unde ma ingras eu de exemplu sunt asa sani fese si abdomen slabesc ele scad primele…norocu meu e ca am oasele mici prea grasa nu am cum sa ajung eu am bucur ca sunt slaba dar totusi sunt sub greutate fetelor mai slabutze la 14 15 ani eram vai de mn acum toate colegele care aratau super bine sunt foarte grase iar eu am corp si arat mai bn ca la 17 ani app la 20 mi se spune ca am maxim 17 ani:D….in fine am sarit peste subiect cand se rade de voi ca sunteti prea slabe ganditi-va ca “modelele” de azi prietenele voastre
vor fi inlocuite de voi iar ele greu sau niciodata nu vor mai arata asa bine ca acum 
nu e un avantaj sa te ingrasi rpd mai ales de la varste fragede femeia slaba mereu va parea mai tanara 
sport mai putin junk food si mesele regulate 3 cel putin pe zi si pt dimineata cel mai bine e sa nu lipseasca margarina 3 5 felii de margarina si ceai 
masa de dimineata e cea mai imp la ingrasare 
sanatate etc…
Hello ! Am citit comentariile voastre,fetelor,si eu stiu ca greutatea normala este inaltimea – 10… asta am citit mai de mult pe un site….Faza naspa este ca eu am 15 ani, 1.56 si 43 de kg… deci ar fi cam inaltimea-12
)… Corpul este bine proportionat,daca ma vedeti in poze spuneti ca sunt bine…dar face to face…sunt micuta de inaltime si sunt slaba…Totusi nu stiu daca mi-ar sta bine mai grasa decat sunt 
)… As vrea sa ma ingras dar sunt foarte mofturoasa la mancare si oricum nu se pune pe mine nimic…Vreo 2 luni am mancat bine,cu program dimineata cand ma trezeam si inca 3 4 mese si tot nu m-am ingrasat… Deci fetelor…e o mare problema si sa fi plinuta… Dar daca va puneti si in locul nostru cred ca e mai bine sa ai de unde sa dai jos. Oricum , odata cu intrarea la liceu o sa incep sa fac sport si sper ca voi lua proportii si ma voi mai inalta putin…Bafta tuturor >:D<
am 15 ani…1,63 m..si 52 d kg…nush km sa fak sa slabesk…y niki nush dak am o greutate normala…ajutatima……plz
care este greutate normala pentru varsta de 14 ani si 1,62m??
eu am 56 Kg!
am 11 ani si 55 kg sunt foarte grasa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cum sa slabesc??????????????????????????????????????????
Buna sunt Ioana .Am 1 m 68 si am 20 de ani si am 59 de kg .ce puteti spune sunt grasa la inaltimea pe care o am
BUNA !!! am 14 ani 1m si 69 si am 64 kg ……..a-si dori si eu un sfat o dieta ceva ………sa scap de kilogramele in plus…..am incercar prea multe metode si nu prea am fost /sunt multumita…daca dau maxim 4 kilograme jos le pun imediat inapoi,,,,…si incepe sa imi fie frica……….vreau sa ajun cel putin la 55kg…..
ai 11 ani!!!!
voi v-ati pierdut mintile?!
sunteti in crestere;va ingrasati,slabiti!
de diete sa va tineti de la 20 de ani in colo.mai bine ati pune mana pe o carte!
ce e cu atatea aberatii?!
lumea se duce de rapa si noi ne plangem la 11/12 ani ca suntem grase.Doamne fereste!
atata prostie…
calculativa greutatea in functie de inaltimea voastra..de ex: la 1,60kg trebuie sa aveti max 50kg:D
am 1,68 sau 1,69 si 48,5 kg si nu stiu daca mai trebuie sa slabesc, eu as mai vrea dar toti spun ca nu este nevoie…..ce sa fac?
buna am 1.65 inaltime si 60 kg si as vrea sa slabesc.ce dieta imi recomandati.multumesc
lari…nu este nevoie sa slabesti.Este foarte bine asa cum esti tu acum
casiana..ai grija sa nu slabesti prea mult.Incearca sa bei multa apa si sa mananci cu un regim vegetarian,sa renunti la fast food si lucrurile de genul asta.
Dupa mine e o prostie sa ne urmarin greutatea mereu pe cantar atata timp cat nu ne afecteaza sanatatea.Omul este la fel si daca e gras si daca e slab,indiferent de fizic.
Mie una imi plac baietii mai grasuti si fara corp lucrat la sala:D
Buna!Ma numesc Larisa,am 12 ani,am aprox. 1,60 inaltime si 58,59 de kg.As vrea un regim de slabit pana incepe scoala…Te rog…
Fetelor, apucati-va de sport, mancati sanatos, inlocuiti dulciurile si snackurile cu fructe proaspete, mancati legume , carne de pui ,peste, lactate semidegresate si nu va infometati. Good luck and keep it straight!
deci am 1.59 cm am 15 ani si am 59 kg ce treb sa fc sa slabesc care vrea sa mai discutam id meu este: gabriela_coolgirl15@yahoo.com pwpyky:*:*:*:*:*
Buna! am 17 ani,1.63 inaltime si 46 de kg…ma consider foarte slaba nu stiu ce sa fac sa ma ingras…orice mananc nu ma ingras…
oanna…incearca sa eviti stresul si sa mananci exact invers curelor de slabire(cel putin pt o perioada).Mananca dulciuri multe,ia-ti niste vitamine de la farmacie
Buna:) am 17 ani, 1,71m si 64 kg..as vrea foooarte mult sa slabesc..dar nu stiu ce dieta sa urmez..Mi`ati putea spune una?
Buna ma numesc Teodora am 15 ani, inaltime 1,65 m si 64 kg. Imi doresc nespus sa slabesc, am incercat destul de multe lucruri, insa lucrurile despre care vorbesc daca le mai fuceau puteau duce la bulemie:((. Insa am citit anumite articole ce m-au facut sa inteleg ca trebuie sa cer sfaturi unor oameni cu experienta…..deci va rog dati-mi niste sfaturi care ma vor ajuta sa slabesc aprox 9-10 kg deoarece sunt foarte complexata . Multumesc:D
Buna am 14 ani . Inaltime 1,60 m si 63 kg si imi doresc foarte mult sa slabesc chiar sunt complexata . Am incercat diverse diete dar fara rezultat . Ce sa fac va rog dati-mi un raspuns . Va multumesc din inima
Ioana pt a slabi sau ati mentine silueta este nevoie sa mananci in fiecare zi la aceeasi ora,iar seara sa nu mananci dulce(dupa ora 5) nici fructe,pt ca ele sunt bogate in zahar.Fa-ti un meniu echilibrat bazat pe peste si carne slaba nu mai mult de 100 g/zi din fiecare,2-3 fructe proaspete zilnic, de preferabil sa fie alese cele mai bogate in vitamina C: kiwi, mango, lamai, citrice, legume la alegere (prosapete, congelate sau conservate) pe care le poti consuma atat in supe, in stare cruda sau fierte la abur.Sa nu te infometezi deoarece chair daca vei pierde din greutate se va pune imediat la loc. SUCCES!:)
buna am 14 ani, am 1,69 m si 61 kg cum pot sa slabesc 3 sau 4 kg si sa ma mentin? am slabit si mam ingrasat si tot asa mie greu sa ma stabilizes´z pe o greutate si akum trebuie urgent sa slabesc 3 sau 4 kg cum sa fac asta
buna. Am 12 ani 1,60 m si am 63 de kg. nush ce sa fac ca sa slabesc. imi doresc atat de mult incat nu va puteti imagina. intotdeauna imi pun in gand ca slabesc . si slabesc dar dupaia ma ingras la loc si asta nu prea imi place. cadn ma uit la unele fete slabe si le vad prost imbracate eu imi spun ca daca as fii ca ele m-an imbraca mult mai bine. va rog din suflet sa ma ajutati!
eu an 14 ani.1,57 si 50 kg….cum sa slabes 2-3 kg?